Acne udbrud påvirker millioner af mennesker verden over, uanset alder og køn. Nogle mennesker er heldige og slipper med en mild variant, mens andre bliver ramt af en mere alvorlige og endda smertefulde varianter. Din livstil og dit valg af mad er bestemt vigtige faktorer, hvis du vil holde din hud smuk og fri for acne og bumser. Du kan faktisk selv gøre underværker for din hud og resten af din krop, ved at lave små ændringer i din livstil.
Indholdsfortegnelse:
-
Hvad er acne, og hvordan opstår det?
-
Hvad kendetegner acne?
-
Hvad kan du selv gøre for at mindske din acne?
-
Do’s and dont’s når det kommer mad og sund hud
Hvad er acne, og hvordan opstår det?
Acne er alt fra hudorme og bumser til mere ubehagelige former for acne, som giver dybe forandringer. Det er en hudlidelse, som skyldes betændelse i talgkirtlerne, der omgiver de fine hår i ansigtet og overkroppen.
Akne rammer oftes unge tidligt i puberteten, hvorefter det gradvist aftager. I puberteten øges kroppens produktion af mandligt kønshormon hos begge køn, som stimulerer talgkirtlerne til en øget produktion af hudfedt. Talgkirtlerne findes i ansigt, ryg og bryst.
Samtidig med, at produktionen af hudfedt øges, vil talgkirtlernes udførselsgange forsnævres, så hudfedtet får svært ved at komme ud. Det medfører at der dannes en øm bule, som der fyldes med vand, indtil talgkirtlen ødelægges. Herefter siver hudfedtet ud i huden og der dannes en bums.
Bumserne opstår på grund af husbakterien ”Propionebacterium acnes”, der lever af hudfedt. Under nedbrydningen af hudfedtet dannes der affaldsstoffer og fedtsyrer, som irriterer talgkirtlen, så der opstår betændelse i den.
Acne rammer dog også voksende helt frem til omkring 40-årsalderen. Hos voksende sker acne hovedsagligt på grund af øget hormonaktivitet for eksempel under menstruationscyklus hos kvinder og under graviditet. Akne kan også være et resultat af overskydende talg produktion i huden pga. livstil og kost.
Du kan med fordel benytte dig af Beauty Bear SKIN Vitamins, hvis du har problemer med acne. Beauty Bear har sammensat hele 12 vitaminer og mineraler, som er med til at sikre en flot og ren hud. Vitaminerne indeholder bla. Zink som hjælper med at vedligeholde huden, ved at afhjælpe udrensningen af døde hudceller, så de ikke tilstopper hudens porer eller irriterer hudens talgkirtler.
Hvad kendetegner akne?
Acne er kendetegnet ved store og ømme bumser, som er meget generende for udseendet. Herudover kendetegnes det ved ar, da acne typisk giver dybe og tydelige ar i huden. Bumserne kommer i plamager, og udbreder sig til et område eller flere. Acne findes i flere sværhedsgrader, og kraftig acne kan ikke kureres med håndkøbsmidler, hvilket kan ses efter seks til 8 ugers brug.
Hvad kan du selv gøre for at formindske acne i din dagligdag?
Undgå stress
Huden er et levende organ, der ligesom os andre får humørsvingninger. Man kan derfor opleve at få bleg, uren og usund hud, hvis man for eksempel står i en i et brud med kæresten eller ganske enkelt har travlt og for mange bekymringer generelt.
Hvis man får stress, bliver huden mere følsom, og den kan reagere mærkeligt. Stress forværrer generelt mange hudtilstande. Det bedste råd er, at du prøver at tage det med ro, hvis du har bekymringer eller stress i hverdagen, der kan aflæses i huden.
Dyrk daglig motion
Daglig motion kan faktisk være med til at fjerne bumser. Det øger blodcirkulationen i kroppen, som medvirker til cellefornyelse, udrensning, hudfornyelse og glød. Når dine muskler arbejder forbedres dit lymfesystem, der er med til at udskille affaldsstoffer og nedsætte betændelsestilstanden i din krop, både indvendigt og udvendigt. Det ses især ved nedsat rødme, bumser og uren hud. Endvidere hjælper motion med at reducerer stress, som kan medvirke til at man får uren hud, og forhindrer tilstoppede porer.
Desuden er en sund krop, som er i form og trænet, langt bedre til at modarbejde og bekæmpe bumser og andre problemer i kroppen.
Få nok søvn
Træthed og mangel på søvn kan påvirke mængden af bumseudbrud og sværhedsgraden af dem. Du må derfor aldrig glemme din søvn! Når du undgår søvn, udsættes din kroppen for de samme slags problemer, der forårsager stress, da kroppen ikke er genopladet. Når du ikke får nok søvn, bliver fugtbalancen bla. forskubbet, hvilket påvirker din huds barriere, som er vigtig for en sund hud. Hvor meget søvn du har brug for, afhænger af din alder og dit helbred. En god fingerregel at gå efter er 7-9 timers søvn hver nat. Du kan med fordel også prøve Beauty Bear SKIN Vitamins, som indeholder Ceramideolie, der er med til at beholde fugtbalancen. Ved at indtage ceramideolie viser kliniske studier 26% bedre elasticitet og 21% bedre fugtighed i huden efter 2 måneders brug. Derudover reducerer ceramideolien også det transepidermale fugttab med 14%.
Do’s and dont’s når det kommer til mad
DONT’S
Sukker og Koffein
Hvis du vil slippe for urenheder, er det en god ide at holde igen, når det kommer til sukker og stivelse. Disse fødevarer får nemlig dit blodsukker til at stige hurtigt, som fører til et forhøjet insulinniveau. Koffeinholdige drikke som kaffe, sodavand og energidrikke forøger produktionen af stresshormonet kortisol, som på samme måde fører til et forhøjet insulinniveau. Et forhøjet insulinniveau kan bl.a. Bevirke, at du producerer mere fedt og talg, som tilstopper dine porer i huden og medføre bumser. Holder du igen med sukker, koffein og stivelse, vil du faktisk både gøre din hud og resten af din krop en tjeneste, så prøv det af!
Mælkeprodukter
For mange danskere er mælkeprodukter en årsag til uren hud. I mælkeprodukter findes der valleprotein, som hos mange kan være skyld i bumser og akne. Der er dog ingen garanti for at udelukkelse af mælkeprodukter virker for alle, men det er værd at give en chance. Der findes heldigvis mange alternativer til mælkeprodukter i dag - Prøv dig frem med fx kokos yoghurt eller havremælk.
DO’S
Vand
Du må aldrig gå ned på vand, hvis du ønsker en sund og bumsefri hud. Det anbefales faktisk at drikke hele 6-8 glas vand om dagen, for at din krop kan fungere optimalt. Hvis du har svært ved at få drukket nok vand, er et god tip at tilføje frugt og urter til vandet, for at give det smag. Prøv fx at komme blåbær og mynte i, og lade det stå natten over. Du kan herudover med supplere dit væskeindtag med grøn te, som indeholder antioxidanter.
Ekstra vitaminer og mineraler
Hvis du er i tvivl om, at du får alle de vitaminer og mineraler din hud skal bruge, kan du med fordel supplere din kost med Beauty Bear SKIN Vitamins. Hudvitaminerne fra Beauty Bear består af en kombination af bl.a. A-vitamin, Ceramideolie og Zink, som giver dig en sund og flot hud. Husk at vitaminer og mineraler understøtter hinanden, og det er derfor ikke naturligt, kun at tage tilskud af et enkelt vitamin eller mineral. Beauty Bear SKIN Vitamins har netop derfor sammensat hele 12 vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i deres hud vitaminer.
